スポーツ外傷~肉ばなれ。 | 大口・扶桑・犬山・小牧 ひだか接骨院大口分院

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スポーツ外傷~肉ばなれ。

2014.05.20

みなさんこんにちわ~

 

柔道整復師の舟坂です。

 

今日は太ももの裏の筋肉(ハムストリングス)についてお話ししようと思います。

 

その中でもスポーツをしている学生の子に多い肉ばなれについて話していきますね(^O^)/

 

肉ばなれが起こりやすい動きとしては、走っている時など足を蹴りだす動作などに起こります。

 

その他の要因としては……

 

・筋肉の疲労

・元々筋肉の損傷がある場合

・ウォーミングアップ不足

・筋肉の柔軟性が少ない

・左右の足の長さが違う

・左右の太ももの裏の筋力のバランスが悪い

・太ももの前後の筋肉のバランスが悪い

 

などの原因も挙げられます。

 

肉ばなれになった所はもちろん痛みが出ますし、内出血が出る場合もあります。

 

もし肉ばなれや足の痛みが出た場合は、足を引きずる必要はないですが痛めている足にあまり体重を乗せないように

 

しましょう。

 

そして痛めている所を冷やしてあげましょう。そうすることで内出血や腫れを抑えてくれます。

 

症状が落ち着いてきたらリハビリとしてストレッチや筋力強化などを行なっていくのが有効です。

 

ただ治療もなにもしないということだけは再発の原因になってしまうのでやめてくださいね。

 

当院では肉ばなれに対しても早期に対処できるのでもしなってしまった場合はお気軽にご連絡ください。