体幹トレーニング | 大口・扶桑・犬山・小牧 ひだか接骨院大口分院

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体幹トレーニング

2014.08.05

みなさんこんばんわ~

 

柔道整復師の舟坂です。

 

もう8月になりましたね!!!

 

暑い時期がまだまだ続きそうですね(+_+)他の先生も言っていますが、水分補給はこまめにして熱中症対策をしましょう。

 

さて、最近学生の子達の夏の試合が中盤に差し掛かってますが、

 

学生や大人の方もお体のメンテナンスは大丈夫ですか?

 

筋力upの為にダンベルや腹筋、腕立て伏せ、スクワット

持久力upの為に長距離のランニング

 

などなどいろいろ行うとは思いますが、これらは体の外側の筋肉のトレーニングです。

 

もちろん外側の筋肉を鍛えるのはとても大切ですが、

 

体のバランスを整え、より効率的に外側の筋肉を使うには体の中の筋肉がしっかりしていないといけません。

 

内側の筋肉を鍛える方法は体幹(軸)トレーニングです。

 

少し前からサッカーの選手が行い知っている方もいるとは思いますが、お勧めです。

 

外側の筋肉を効率良く使えるようにするだけでなく、体の土台がしっかりしてくるのでケガのしにくい体を作ることができます。

 

また体幹トレーニングは初めは簡単にできるのから行うので、運動が苦手な方、か弱い方でも簡単に行えます。

 

たったこれだけで?と思い方もいますが、えらいだけが筋トレではないので楽しく、楽にトレーニングしちゃいましょう。

 

当院では体幹トレーニングの指導も行っているのでお気軽にお声をかけてください。