日々のメンテナンス!! | 大口・扶桑・犬山・小牧 ひだか接骨院大口分院

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日々のメンテナンス!!

2014.06.26

みなさんこんにちは!こんばんは!

柔道整復師の鈴木です\(^o^)/

昨日今日と天気が少し不安ですね。。。

雨の日になると体調崩したり、頭痛を感じたりすることが

増えてきます(+o+)

しっかりと睡眠をとって適度な運動をしていきましょう♪♪

ちなみに私は今日からジム通いを再開しました!!!!!!

 

では本題に入りたいと思います!!!!!

 

今日みなさんにお伝えするのは、

坐骨神経痛についてです(^○^)!!!!!!!

 

坐骨神経痛とはお尻の筋肉の奥に走っている坐骨神経が、

筋肉によって圧迫されてしまい神経症状を引き起こしてしまう現象です。

 

症状としては、、、

1、片方のお尻から太もも後ろへの鋭い痛み

2、ひどいと足先まで痺れを感じます

3、体を動かしずらい

4、歩行時の痛み

5、足の筋肉の左右バランスの乱れ

6、足の重だるさ   など

 

改善策としては、、、

1、特にお尻の筋肉のマッサージ

2、腰や下半身のマッサージ

3、安静

4、痺れに対しての治療

5、骨盤の歪みを整える

6、自宅でのストレッチ

 

ひだか接骨院では自宅ケアの指導を積極的に行なっています!!!!!!

では坐骨神経痛改善で役に立つストレッチを1つ紹介します(^O^)

 

①まず体操座りをします

②痛みのある方の足首を痛みの無い方の膝上でくみます

⇒ポイント:4の字を作るイメージです!

③組んだ足の股関節をひらいていく

④腰から上を前屈させていく

 

これをお風呂の中や出た後にやる事で、

血流が上がって筋肉の緩みやすいんですよ(^O^)/

痛みの再発を防ぐためには、

自宅でのストレッチや体操が大切になってきます!!!!!

ひだか接骨院では自宅でできる運動などの指導もしているので、

気になる方はスタッフまで(^。^)