夏バテ対策! | 大口・扶桑・犬山・小牧 ひだか接骨院大口分院

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夏バテ対策!

2014.07.30

こんにちは!鍼灸師の柳生です!

 

 

暑いですね~!夏バテしてませんか??

 

接骨院にも、「なんだか今日は体調悪いな~」とか「ダルさや、めまいがある」と訴えられる患者さんがいらっしゃいます(>_<)

 

夏バテとは、夏の暑さに体が対応しきれずに現れる様々な症状を総称して言います。

 

私たちは体温が上昇すると、汗をかいたりして体温を下げようとします。

 

夏だと何もしていないのにダラダラとたくさんの汗が流れますよね~・・・

 

その汗は、水分に加えてナトリウムやミネラルなど、体の調子を整える栄養素まで一緒に排出してしまうんです!!!

 

その結果、体内のバランスが崩れて夏バテの症状が出てきてしまうんですね~

 

 

夏バテ予防としては、『運動・睡眠・栄養』のバランスが大切になってきます!

①生活習慣の改善

②しっかり睡眠:なかなか睡眠時間が取れない人は、20分程度のお昼寝をするのもいいですね!

③クーラーの温度設定:下げすぎは厳禁ですよ!

④水分補給:先ほども言ったようにナトリウムやミネラルも失われているので、水やお茶でなくスポーツ飲料などの方がいいですね!のどが渇く前に飲むのがポイント!

⑤適度な運動

 

こんなのも参考にしてみてください!

夏バテのない夏を楽しみましょー!!!!!